其實，我們身體原本就有自然排毒的功能與系統，這個排毒系統包括了肝、腎、肺及皮膚等器官。排毒系統每天持續過濾、分解及代謝體內毒物及廢物，如果我們能遵循自然健康的飲食習慣及生活方式，則體內那套排毒系統就能正常且順暢的持續運作，身體也可以維持在健康狀態。
中毒了嗎?試試自我檢測量表
先透過下面的題目，測驗看看自己知道體內是否已累積過多毒素呢!!
口 你常覺得腸胃不適或有便祕、下痢的問題?
口 你是否有口臭、體臭的問題?
口 你常常排放臭屁?
口 你常覺得疲勞且精神無法集中嗎?
口 你經常很難入睡，即時睡著了也經常做夢或起床時仍覺得沒有精神?
口 你有疹子或青春痘的困擾?
口 你有發現白粉狀的舌苔?
口 近一年來，你經常感冒、抵抗力差?
口 你經常吃方便食品或西式速食?
口 你一星期運動次數少於兩次?
如果您已經有3項以上徵兆了，那就該開始著手進行「排毒」計畫囉！
「排毒」這個議題已被炒熱了好一段時日，凡是跟排毒沾上邊的各式商品皆能大賣，進而促使大家一窩蜂的瘋排毒！人體真的會產生「毒」嗎？而我們也真的需要排毒嗎？
造成生病和老化的因素很多，而身體長期累積許多毒素卻是讓健康損壞的主要因素。其實所謂的「毒」就是泛指所有會影響到我們身體健康的物質！現代社會，毒素真是無所不在，例如高脂肪食物、食品添加劑、藥物、殘留農藥、重金屬汙染、空氣中有毒排放物…，越來越多的毒素充斥在我們的生活週遭，除了外在環境所造成的毒素之外，人的身體也會產生毒素。比如腸道的代謝產物如果停留太久，一些細菌能分解蛋白質，產生肽類、胺類、氨、少量硫化氫和吲哚等有毒物質。如果我們不斷接觸過多的毒物，任由它們在體內做大，並且累積到會危害身體健康時，「排毒」就成為捍衛身體健康的重要功課！
何種生活方式及飲食習慣易造成毒素累積體內呢？
- 經常暴飲暴食，吃飯時間匆忙，未細嚼慢嚥
- 經常食用高脂肪、高熱量、高溫油炸食品、精緻食物或加工食品
- 未攝取足夠蔬菜、水果、全穀類及膳食纖維
- 有熬夜、抽菸、喝酒、服用成藥的習慣
- 經常暴露在充滿化學物質、殺蟲劑和空氣污染的環境中
若你也有上述的生活習慣或是已有一些身體小警訊出現了，現在提供您八招排毒小秘訣：
第一招 喝足夠的水：
多喝水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收。
第二招 充足的睡眠：
11點～凌晨3點是肝膽系統運作排毒的時間，此時應讓身體獲得充足的休息，有助於促進體內的排毒。
第三招 多攝取新鮮蔬果、膳食纖維與有益菌：
促進腸道蠕動，幫助腸黏膜修復，減少毒素跑進血液中的機會。
第四招 補充保健食品：
胺基酸、微量元素、茄紅素、花青素、β-胡蘿蔔素…等抗氧化劑，有助於排除體內的自由基。
第五招： 減少攝取速食品、過敏原食物、精緻食品、加工製品…
第六招： 減少攝取刺激性食物，例如咖啡、酒精、尼古丁…
第七招 適當的運動：
最好1週三次，每次半小時。運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。
第八招 隨時保持輕鬆愉悅的心情：
情緒裡的挫折、怨恨及不滿也是種毒素，因此心情上也要盡量維持寧和平靜。
每個人的體質不同，生活環境不一樣，除了選擇適合自己的排毒方式之外，更要注意日常的飲食，改善對身體有害的飲食與生活習慣，才是健康的根本之道。
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