多數人都會把一半以上醒著的時間 花在工作上，所以想要增強幸福感的話， 找一份「對」的工作絕對是最最重要的事。 蓋洛普健康資料分析顯示，幸福的人 通常在醫療方面的開銷會比感到 不幸福的人少20％。還有，工作中幸福感 最強的人，在家的幸福感同樣也最強。 以下有一些建議或許能幫你找到正確的 工作，並且從中獲得最大的滿足感。 • 自己喜愛的工作：雖然薪水很重要， 但是，就像在丹麥、墨西哥、新加坡 （一部分地區）看到的那樣，我們能從 工作中得到多少滿足感也由很多因素決定。 心理學家季森米海教授就說，要找到 一份能給你最佳挑戰的工作──不會 難到讓你放棄，也不會容易到讓你厭倦， 能發揮出自己的天賦，也能帶來持續的 回報──這是建立幸福感的不二法門。 如果工作能帶給你熱情、價值、發揮 才智的空間，你就更願意長期投入 其中，這是那種只能給你一大筆薪水、 豪華的辦公室與響亮的職稱的工作 所辦不到的。 另外，你也要確保一起工作的同事也是 最適合的。在從事一份工作之前，最好 先問問自己下面幾個問題： • 這份工作對我有多重要？ • 我能做到多好？ • 為什麼吸引我？ • 這份工作是否能帶給我挑戰？ • 如果沒有薪水，我還願意做嗎？ • 這份工作怎樣能挑動我的熱情？ • 即使在不工作時， 我會不會還想著工作的事？ • 做這份工作，會不會有一種榮譽感？ • 我能在這份工作中表現出色嗎？ • 在這份工作中，我會不會和 同事建立起真正的友誼呢？ 一旦你找到適合的工作，而且想讓它為 自身的幸福感加分，一定要記住這些原則： • 縮短上下班時間：每天通勤是人們 最不喜歡做的事，事實上，那些每天 上下班要花一個小時在路上的人， 每個月得多40％的月收入，才能和 那些無需通勤的人獲得同樣的幸福感。 所以，最好找離家近，或上下班交通 快捷、方便的工作，這樣就能將通勤 帶來的焦慮感降到最低。 • 每週工時限制在48個小時：選擇那種 不會占用假日和家人在一起的工作，和不會 讓你沒時間發展興趣愛好的工作。總體上 來說，兼職工作者比全職工作者的生活 滿意度更高。丹麥人平均每週工作時間 只有三十七個小時。 • 一定要休假：假期會有很好的緩解壓力 的效果，會讓我們更有活力。丹麥一項 研究顯示，如果一年能休假六個星期， 我們就能獲得最多的滿足感和愉悅感。 但是，美國勞動者的平均年假卻只有11天！ 〈台灣勞動者工作滿一年可獲得7天年假〉 研究還顯示，假期帶來的滿足感大多 源自於計畫和參與。所以，如果你有一個 四週的假期，與其進行一趟長期旅行， 不妨計畫成四趟短途旅行，每次一週 左右，會增加總體的滿足感。 • 享受下班後的時間：下班後的社交 活動，可以說是人們最喜歡的活動了。 試著找一找那種下班後可以經常和同事 一起休閒娛樂的工作。在面試的時候 你可以問問：同事們相處和睦嗎？ 公司有沒有為員工舉辦一些業餘社團？ 這裡的員工一般能準時下班，還是 沒日沒夜的工作？ • 找個好老闆：如果有個好上司，那麼 工作上的滿足感就會得到最大保證。 一個好老闆應該具備如下素質： • 和員工的溝通管道暢通： 當你想和老闆談談你面臨的挑戰 和問題時，你能找到他嗎？ • 會給員工定期的回饋： 當你做得不錯時，是否能得到老闆的表揚？ 如果做得不好，是否能得到他的指點？ 他會不會定期找你開會？ • 提出清晰明確的要求： 你的職責和任務是否明確？ 你是否清楚什麼時候算 成功地完成了一項任務呢？ • 能合理授權： 如果你工作風格獨特，老闆是否 能放手讓你按照自己的方式去做？ • 能聽取意見： 他能聽取你的想法和建議嗎？ 你們的溝通是否有效？ • 贏得信任： 你信任老闆嗎？ • 關心你的權益： 老闆關心和保障你的權益嗎？ （本文作者／丹‧比特納） （摘自／走！到幸福國找幸福 ／大是文化出版） |
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