日常生活中，人們在吃瓜果時往往習慣將瓜果的皮丟棄，其實果皮對人體的保健除病有著良好的功效，有些營養成分還勝於果肉呢！「吃葡萄不吐葡萄皮」不只是一句繞口令，也是一句科學飲食的良言，且可套用於很多其他的瓜果。
當然最好是食用有機水果，以新鮮為標準。但必須清洗掉表面的化學物質（如農藥等），否則就適得其反了。
葡萄皮 降血脂
葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更豐富的白藜蘆醇，具有降血脂、抗血栓、預防動脈硬化、增強免疫力等作用。葡萄皮還含有豐富的纖維素、果膠質和鐵等。紫葡萄皮中的黃酮類物質，還有降低血壓的功效。
蘋果皮 抗氧化
蘋果皮含豐富的膳食纖維，能幫助消化。蘋果中將近一半的維生素C也在緊貼果皮的部位。研究表明，蘋果皮比果肉抗氧化性更強。
梨皮 清心潤肺
梨皮是一種藥用價值較高的中藥，能清心潤肺、降火生津。將梨皮洗凈切碎，加冰糖燉水服能治療咳嗽。自製泡菜時放點梨皮，能使泡菜更脆，還更美味。
橘子皮 開胃化痰
橘皮富含大量維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質等多種營養素。橘皮粥芳香可口，能治療胸腹脹氣或咳嗽痰多。橘皮泡水或泡茶，味道清香，還能開胃、通氣、提神。
香蕉皮 治皮膚搔癢症
香蕉皮中含有抑制真菌和細菌生長繁殖的蕉皮素。對足癬，手癬，體癬等引起的皮膚搔癢症，有良好療效。
取香蕉皮30-60克，煎湯服用，可輔助治療高血壓。
西瓜皮 清熱解暑
西瓜皮含豐富的糖類、礦物質、維生素，具有清熱解暑、瀉火除煩、降血壓等作用。可以涼拌或做湯。
冬瓜皮 利水消腫
冬瓜皮不僅含有多種維生素和礦物質，還含多種揮發性成分。它能利水消腫，對糖尿病人更有好處。因此做冬瓜湯時最好帶皮煮。
黃瓜皮 能排毒
黃瓜皮中含較多的苦味素，是黃瓜的營養精華所在。食用帶皮黃瓜不僅可使維生素C充分吸收，而且能幫助人體有效排毒。此外，黃瓜皮還有抗菌消炎的作用。
番茄皮 預防癌症
番茄紅素是迄今發現的抗氧化能力最強的天然物質，能防治心血管疾病，預防癌症，在番茄皮中含量最多。因此，番茄帶皮吃最營養。
茄子皮 保護心血管
茄子是心血管病人的食療佳品，大量營養物質蘊藏在茄子皮中。茄子去皮後不僅會降低保健價值，還影響人體對鐵的吸收。
火龍果皮 非常珍貴
富含強抗氧化和提升免疫力的物質--花青素，後者能在人體血液中保存活性75小時，抗氧化能力比胡蘿蔔素強10 倍以上。起到抗自由基、防衰老、抑制老年癡呆症等作用。
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