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睡眠障礙的人有的是入睡困難，無法在30分鐘內入睡；有的是睡眠中斷，半夜醒來，即不容易再入睡；也有病人是容易七早八早就醒來。

慢性失眠即是以上3種睡眠障礙發生頻率、或者用藥平均一星期3天以上，且持續超過1個月以上者。

失眠雖不會對身心造成立即威脅，許多民眾剛開始有失眠症狀時，都會輕忽。台灣省台南市郭綜合醫院中醫科朱恩立主任表示，失眠是精神疾病、自律神經失調的前部曲，長期下來，對身體修復能力、情緒控制能力都會損傷，若有慢性失眠，應從多方面努力改善睡眠，以免情況越來越惡化。

朱恩立醫師依據中醫理論及臨床經驗整合出「養生七大基本功」，

一，100%溫熱食物，溫度皆需高於37℃，忌冰冷。

二，勿餓、勿吃過快、勿過飽、勿吃不易消化的食物。中醫有句話：胃不和則臥不安。

三，早睡，最好在10 ~ 11點睡覺。

四，勿過度勞累、適度休息。有時太累反而容易睡不著。

五，少食炸、辣、咖啡、茶、菸、酒。過度刺激的食物易造成睡眠障礙。六，定時定量運動。每天清晨運動可以改善睡眠品質。

七，心靜體鬆。睡時要心靜、專心睡覺，才易快速入眠。

朱恩立醫師表示，經治療後，睡眠品質持續改善，

就可漸漸減服安眠藥，進而戒除服用多年的安眠藥。

憂鬱症、自律神經失調的病人也是在睡眠品質改善後病症大幅改善。