人體十二經脈是運行氣血的，並相互連貫構成“如環無端”的氣血流注關係。
根據實踐經驗，經脈運行氣血最弱的時間是：肺經15∶00～17∶00，大腸經17∶00～19∶00，胃經19∶00～21∶00，脾經21∶00～23∶00，心經23∶00～1∶00，小腸經1∶00～3∶00，膀胱經 3∶00～5∶00，腎經5∶00～7∶00，心包經7∶00～9∶00，三焦經9∶00～11∶00，膽經11∶00～13∶00，肝經13∶00～15∶00。
患者在這段時間內易發病，因氣血運行弱，其相應的臟腑抵抗力也必然弱。如腎陽虛弱的患者，黎明前5∶00～7∶00，由於陽氣不足，陰寒又盛，不能蒸發脾陽、脾氣虛弱、升降失調，就常拉肚子，又叫“五更瀉”。又如肺病患者，午後(15∶00～17∶00)潮熱、心煩、易怒、喘咳、反復咯血等。
因此，在氣血運行弱的時間練功，以促進氣血運行，調動內氣，增強元氣，平衡陰陽，就能防止或減少疾病發作，也利於疾病的治療。
又據《脈度運行考》校註所載氣血運行的時間：督脈0∶22～1∶33，任脈1∶34～3∶00，肺經3∶01～4∶07，大腸經4∶08～5∶43，胃經5∶44～8∶17，脾經8∶18～10∶22，心經10∶23～11∶29，小腸經11∶30～12∶50，膀胱經12∶51～15∶09，腎經15∶10～17∶14，心包經17∶15～18∶21，三焦經18∶22～19∶57，膽經19∶58～22∶31，肝經22∶32～0∶21。
上述氣血運行時間即是氣血在經脈中運行最強時間，此時練功能增強氣血運行速度，強盛元氣，沖擊病灶，打通經絡，平衡陰陽，治癒疾病。
把握住練功方向，方向選得正確就能加快疾病的痊癒，否則，選錯了方向就會影響或加重病情。為什麼呢？
中醫學認為：人患疾病的基本原因是“五氣”造成，即：風、火、濕、燥、寒。“五氣”直接關係到人的“五臟”，即心、肝、脾、肺、腎。“五臟”聯繫著“五行”，即木、火、土、金、水。“五行”御“五位”，即東、南、中、西、北。古代醫學家把人的五臟生理活動的特點與“五行”、“五位”相聯繫，並應用於臨床治療。
如肝喜條達(有生發的意思)，木有生發的特性，東為太陽初升的地方，象徵萬物甦醒，故以肝屬“木”為“東”；心有溫煦的作用，火有溫熱的特性，太陽升到南方為最熱，故以心屬“火”為“南”；脾為生化之源，土有生化萬物的特性，中為中央，象徵調解作用，故以脾屬“土”為“中”；肺有肅降作用，金有清肅、收斂的特性，太陽至西方將落，象徵萬物收斂，故以肺屬“金”為“西”；腎有滋養全身的作用，水有滋潤的特性，北屬陰為水，故以腎屬“水”為“北”。
這樣，古人不僅講明了“五臟”與“五位”的相互關係，也給患者指明了練功的方向，即可根據臟腑病情的虛實，是虛證還是實證，以背對虛，面朝實，就是患者的正確練功方向。
因為背屬陽為收，攝取。如因腎虛所致疾病，即面南背北進行練功，以增強腎氣，達到腎(水)之精以養肝，肝(木)藏血上濟於心，心(火)之熱能以溫脾，脾(土)化生水穀以充肺，肺(金)清肅下行以助腎水，這樣就達到五臟相互資生的良性循環，身體也就自然康復。
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