～立春～
氣候特徵：白晝逐漸變長，氣溫回暖，人體血液代謝旺盛。
健康提醒：少吃酸性食物，養生以養肝護肝為主。
～雨水～
氣候特徵：降水增多，氣溫回升快，容易導致春困。
健康提醒：注意調養脾胃，增加運動，緩解春困。
～驚蟄～
氣候特徵：天氣回暖，雨水增多，氣候變化大。
健康提醒：補充水分，防寒保暖，應付多變天氣。
～春分～
氣候特徵：晝夜平分，氣候溫暖潮濕，關節炎進入多發期。
健康提醒：多食用清熱解毒、溫補陽氣的食物。
～清明～
氣候特徵：氣溫回暖，陽氣升騰，高血壓進入多發期。
健康提醒：不宜進補，低鹽飲食，緩解高血壓。
～穀雨～
氣候特徵：氣候以晴暖為主，早晚時冷時熱，易發生神經痛。
健康提醒：適度保暖，多食蔬菜，調理腸胃，降火氣。
～立夏～
氣候特徵：連續五天，日均溫達攝氏22度以上，標誌著夏季到來。
健康提醒：多喝水，以退熱降火，滋養陰液。
～小滿～
氣候特徵：氣溫明顯升高，氣候潮濕，容易發生皮膚病。
健康提醒：清爽清淡飲食為主，注意清利濕熱。
～芒種～
氣候特徵：天氣濕熱，是一年中人最懶散的時候。
健康提醒：清熱降火，充足睡眠，運動提高活力。
～夏至～
氣候特徵：天氣炎熱，人體陽氣最旺，適合治療冬季疾病。
健康提醒：補充水分和維生素，增加鹽分的攝入。
～小暑～
氣候特徵：熱浪襲人，時有暴雨光顧，消化道疾病多發。
健康提醒：腸胃吸收力下降，注意飲食衛生。
～大暑～
氣候特徵：酷熱多雨，容易中暑，暑熱夾濕，常使人食慾不振。
健康提醒：充分休息，避免曝曬，清淡飲食。
～立秋～
氣候特徵：氣候漸變，人體仍感覺燥熱難忍。
健康提醒：多食酸味果蔬，養胃潤肺以備秋涼。
～處暑～
氣候特徵：暑熱餘威明顯，但氣溫開始慢慢轉涼。
健康提醒：調整睡眠時間，飲食偏向清熱安神。
～白露～
氣候特徵：暑氣漸消，白天氣溫適宜，夜間氣溫較低。
健康提醒：滋陰益氣的食品，對身體大有益處。
～秋分～
氣候特徵：逐漸晝短夜長，每場秋雨都會帶來明顯降溫。
健康提醒：運動保健，針對性地治療冬病。
～寒露～
氣候特徵：熱冷交替明顯，人體陽氣漸退，陰氣漸生。
健康提醒：飲食清淡柔潤，起居注意保暖。
～霜降～
氣候特徵：天氣時有反複，人體逐漸感覺季節的肅殺和蕭瑟。
健康提醒：以平補為原則，注意肺的保養。
～立冬～
氣候特徵：氣溫迅速下降，人體需要消耗大量的熱能來維持體溫。
健康提醒：多食用熱量較高的膳食，增加維生素。
～小雪～
氣候特徵：天氣常是陰冷晦暗，抑鬱症病情容易加重。
增加戶外活動調節心態，飲食多果蔬。
～大雪～
氣候特徵：氣溫持續降低，哮喘進入高發期。
健康提醒：進補的好時節，輔以適當運動，增強體質。
～冬至～
氣候特徵：冷空氣活動頻繁，人體陰氣較重。
健康提醒：防寒保暖，及時補充高熱量食物。
～小寒～
氣候特徵：常有寒潮爆發，會帶來劇烈降溫，易發生凍瘡。
健康提醒：三九補一冬，來年無病痛。
～大寒～
氣候特徵：冷空氣刺骨，氣候相當寒冷，心血管疾病高發。
健康提醒：冬不藏精，夏必病溫，注意節慾養臟。
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