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在我行醫18年的經驗中，發現多數民眾不懂得如何照顧自己的健康，忘卻了古人留傳給後人的養生之道，因此會生病也是預料中的事。

哪些體質易罹癌？

生病的人總是報怨「天地不仁」、「老天不公」，殊不知癌細胞的形成或細菌、病毒的滋生是必須要有合適的環境才能生存，例如：酸性體質、寒性體質或發炎體質的人，而免疫力較差者也容易罹病。

而酸性體質可由唾液或尿液酸鹼值判斷出，好發於壓力大或喜大魚大肉、蔬果不足的人；寒性體質好發於壓力大或運動不足的人；發炎體質的人大量自由基會讓身體處在慢性發炎狀態，表現在外的症狀是癢或痛。

「癌」與「炎」相關嗎？

炎是兩個火，表示體內正在著火，而慢性發炎表示「火」從未熄滅；癌是3個口，表示病從口入（鼻孔、毛細孔、嘴巴）。而長期性、慢性、反覆性的發炎「炎絕對會變癌」，舉例而言（如下表）

如何消除身體的炎症？

要想消除體內的炎症狀態，有二種常見的辦法：第一吃西藥，另一種則是天然養生法，至於選擇哪一種來調理自己的身體，就見仁見智了。

＊運用西藥
主要有兩大類：類固醇消炎藥和非類固醇性的止痛消炎藥（NSAIDS）。

＊天然養生法
1.充足睡眠：輪班則視同熬夜，許多職業因為責任制無足夠的休息時間。但是不要忘了休息是為了走更長的路，只要睡眠好身體自然就會好，否則未來小病住家裡、中病住病房、大病住加護病房，剩下的是插滿管子的人工壽命，是否值得？

2.必需脂肪酸：健康人的血液中有較高的omega-3。它是一種身心界面的潤滑劑，若缺乏將造成血清素不足易得憂鬱症；多巴胺不足易得巴金森症。此外，omega-3也是一種抗發炎油，每日補充15㏄的魚油、海豹油或亞麻仁油，或者是核桃等堅果類也含有omega-3。

3.植物生化素：多補充天然植化素（phytochemical）五顏六色的彩虹蔬果，例如：花青素、葉黃素、玉米黃素、葉綠素、茄紅素、胡蘿蔔素等都是天然的抗氧化劑。

4.維生素C：天然維生素C有七抗作用，包括：抗發炎、抗氧化、抗癌化、抗老化、抗過敏、抗細菌、抗病毒，同時也是自由基的剋星、白血球戰力提升的食糧、肝臟解毒的原料、腎上腺素合成的原料之一。

5.愉快的心：心念要改變，心存感恩、感動、感謝之心，當心轉變成好的念頭，相自然會好，即所謂的「相由心生」，它可以增加腦內嗎啡的分泌。

6.規律運動：每日至少30分鐘的流汗運動，勞動流汗不算。

您到底投資了多少心血在您的健康上呢？要預防疾病早期診斷、早期治療固然重要，但是徹底的了解生病的源頭更為重要。

不重視身心健康與調養，遲早也會付出代價！據研究報告指出，現在每月薪水的七分之一將可能成為未來的醫療費用；而臨終前一個月將會耗盡您的積蓄，值得嗎？唯有提升自我免疫力來預防疾病才是王道。（本文作者為家醫科醫師）