Hello, welcome to Siegfried' blog！

保健習慣決定健康，有時也“物極必反”。美國網站近日刊出了美國健康醫學專家艾麗卡·舒爾茨博士列出的“讓你生病的5個習慣”。不想變成病懨懨的你，可要趕快拋棄這些壞習慣哦。

　　 1、不曬太陽

　　研究發現，曬太陽可以提高免疫力，有效預防骨質疏鬆、前列腺疾病、手足口病以及癌症，而不經常曬太陽，則可能導致這些疾病。

　　 2、使用抗菌肥皂或洗液

　　細菌雖然會讓人生病，但是它同時還能“刺激”人體自身的防禦系統健康地發展。過於迷戀抗菌肥皂或洗液的功效，會削弱身體的抗菌能力，導致皮膚過敏反應。而一項最新的科學研究也發現，人在嬰幼兒時期的成長環境如果過於潔淨，將影響其免疫系統的發育，成年後更容易患心臟病等疾病。

　　 3、睡得太多

　　長期以來，每天睡眠累計超過9小時的人容易患心臟病、糖尿病、肥胖等疾病。建議每天睡眠保證7—8小時，就足以支撐一天的工作了。

　　 4、依賴空調

　　整日吹空調會增加感染細菌和病菌機率，尤其是呼吸系統疾病和過敏。建議每隔幾小時開窗通風或外出散步，呼吸新鮮空氣。另外，空調使用前，應該用溫肥皂水清洗過濾網。如果用的是中央空調，而窗戶又無法打開時，應該用加濕器，經常出去走一走。

　　 5、運動過量

　　有氧運動沒必要每天必練30—45分鐘，否則對關節的磨損很嚴重。應該每隔一天進行一次，並與瑜伽、普拉提師（Pilates）、散步和重力訓練相結合。