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        健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

         如果世上有一種藥，又能當飯吃，還能當茶喝，不僅美味養人，還能讓全家人百病不生，您願意一試嗎？

　　它們一是紅薏米，一是紅荳。這兩種東西，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋裏面加水熬，熬好後就是祛濕健脾的佳品------薏米紅荳粥了。

　　熬紅薏米紅荳粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅荳也很硬，如果放在鍋裏一直熬，大概熬一個多小時還不爛，很浪費火或者電，而且搞不好還會把水燒乾，造成糊底。我建議的方法有兩種：第一種方法是在鍋裏加進去足夠的水，燒開後熄火，讓薏米和紅荳在鍋裏悶半個小時，再開火，燒開後再悶半個小時，紅荳粥就煮成了。第二種方法更簡單，就是把現在家裏不常用的真空保溫瓶(or 悶燒鍋)洗乾淨，把薏米和紅荳放在裏面，再倒進去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當早餐喝。這是非常省事的，也最節省能源的，不用再熬了。

　　紅薏米紅荳粥有個好處，就是怎麼熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅荳和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅荳的有效成分大半都在湯裏。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝。如果是夏天，上午就得把它喝完，因為到下午喝就會變味了。

　　至於功效，那真是非同小可。薏米，在中藥裏稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅荳，在中藥裏稱作“赤小荳”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅荳莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。

　　關於薏米和紅荳的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，10個裏面起碼有5至6個身體發福，這也是腫，叫做體態臃腫。在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅荳，而實驗證明，薏米紅荳粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對於中老年肥胖者，效果尤其好。

　　經常有人問：“為什麼薏米紅荳粥煮不成黏稠狀呢？”還有人對我說：“我在熬薏米紅荳粥的時候，加了一小把大米，結果粥就熬稠了，味道那叫一個美啊！”

　　我說：“千萬不能加大米進去！”為什麼？因為大米長在水裏，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅荳和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉，一旦加進去大米，就等於加進去了濕氣，所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對於養生來說並非好事，就因為那一把大米，所有的紅荳、薏米就都白費了，功效全無。

　　平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛。這是體內有濕加上心氣不足的表現，可以在薏米紅荳粥中加一些桂圓同煮。桂圓甘溫，能開胃健脾、安神補血，能振奮心陽，溫補心氣，使人精神飽滿、中氣十足。它特別適合強腦力勞動者，也很適合中老年人。

　　年輕人容易出現煩燥、失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是心火過旺、濕熱內擾所致，可以在薏米紅荳粥中加上百合或蓮子同煮，或者兩種都加。

　　百合能潤肺、養顏，又能清心火、安心神。蓮子最能養心、清心火，同時又能健脾、補腎，但是蓮子稍有滯澀作用，身體比較瘦弱的人可以用，但那種體內淤滯較多的胖子恐怕就不宜用了。

　　用蓮子的時候，要去掉裏面的心。當然，如果嫌這個粥沒有什麼味道，還可以加點冰糖。在各類糖中，只有冰糖是涼性的，能清心火。

　　如果著涼感冒了，或是體內有寒，胃中寒痛，食慾不佳，可在薏米紅荳粥中加幾片生薑。生薑性溫，能溫中驅寒，健脾和胃。注意，生薑不可多放，多放就使粥變得辛辣了。如果想在這個粥裏加點調味品，那就只能放紅糖了，紅糖也是性溫的。

　　值得一提的是，婦女產後的保養時，喝這個粥要去掉薏米，可在其中再加點大棗，大棗能溫中、健脾、養血，是非常適宜的。　　腎虛的人，可在薏米紅荳粥中加一些黑荳。因為黑色入腎，是補腎的佳品。

　　現在人們常說的腳氣病，是典型的濕熱下注。可在薏米紅荳粥中加上黃荳，食其粥，同時用熬出來的湯洗腳。內外同治，效果甚佳。

 

　　如果咳嗽，還可以把生梨去皮去核切成1至2CM見方的小塊兒，加入薏米紅荳粥中同煮，可以潤肺、化痰、止渴。

　　山藥和南瓜也可以放在薏米紅荳粥中同煮。山藥號稱“氣死小人參”，有時候，它比人參的補益作用還大，它是補脾胃的聖品，而且能強腎固精，潤肺益氣。南瓜能補中益氣，還能消炎、止痛、殺蟲、解毒，對保護胰臟、預防糖尿病來說，是非常好的東西。

         除了紅荳薏米粥，大家還可以多了解各種食物的性、味，舉一反三，自己進行加減，組成更多適合自己體質的飲食處方來。這樣，食物才能真正成為養生的佳品。

       神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅荳加桂圓

        煩燥失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：薏米紅荳加百合、蓮子

     胃中寒痛、食慾不佳、怕冷：薏米紅荳加生薑

     腎虛：薏米紅荳加黑荳

     腳氣：薏米紅荳加黃荳

     咳嗽：薏米紅荳加梨

     食慾不振、身體羸瘦：薏米紅荳加山藥

     洩瀉、腹痛、糖尿病：薏米紅荳加南瓜

     體虛、早洩、遺精、夜尿過多：薏米紅荳加芡實

     孕婦：減薏米，加少量黃耆、黨參

     產婦：減薏米，加大棗、小米、紅糖