Hello, welcome to Siegfried' blog！

冬季因氣溫下降，使血管收縮變化大，容易導致血壓升高。冬季心肌梗塞、腦血栓、腦出血等高血壓併發症也大大增加了危險。如何科學有效調控血壓、穩定血壓，防治心腦血管疾病，已經是一個嚴峻的考驗。專家指出，高血壓患者安穩過冬是一個系統工程，從以下幾個方面全面呵護血壓健康，確保血壓安穩過寒冬。

勿過早晨操，注意保暖
氣溫下降，血管收縮，血壓升高。冬季注意保暖防寒，用溫水泡腳，常喝薑湯，高血壓患者不宜晨操和冬泳。

保持室內外合理溫差
中老年人對寒冷的適應能力和對血壓的調控能力差，血壓易波動。所以，室內溫度保持在18度至23度，經常通風換氣，驟冷和大風低溫時減少外出。

合理飲食，遠離三高食物
大量三高食物的攝入，加重了動脈粥狀硬化，因此冬季要限制三高食物的攝入，多吃黑木耳、山楂、洋蔥等軟化血管食物。

多喝水，多吃蔬菜水果，防止高血粘
高血粘是引起血壓升高的一個誘因，多喝水、多喝粥湯、多吃水果蔬菜、以稀釋血液，避免形成高血粘。

適當運動，增強免疫力
冬季，運動少，身體抵抗力相對差，血管對寒冷環境的適應能力降低，一旦遭遇寒流，血管極容易堵塞、破裂。冬季要適當運動，如散步、打太極拳等，提高身體免疫力。

節日忌“鬧”，飲食有節制
新年、春節、元宵節、家人團圓、朋友相聚，心情極易激動，加上飽餐飲酒，血壓極容易升高、波動大。所以，要保持平和心態和科學飲食，健康過好年。