一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。


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如果你問我：在眾多的營養補充品中，什麼是最基本也是最重要的？我想，卵磷脂會是個不錯的答案。因為細胞是生命的最小單位，而控制營養物質與代謝廢物進出細胞的關鍵，就是細胞膜上的磷脂質。卵磷脂中富含的磷脂質，就像是個盡忠職守的守門員，為我們的健康築起最重要的一道防線。除了建構細胞膜的重責大任之外，卵磷脂還有哪些十八般武藝呢？現在就讓我們一起來瞧瞧。

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除了運動過度之外，五十歲以上的人也常有抽筋困擾，發生抽筋時，應緩慢且持續的拉長或按摩抽筋部位，必要時配合熱敷，才能緩解疼痛。

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紅蘿蔔為什麼是紅的？因為它含有極豐富的β-胡蘿蔔素。β-胡蘿蔔素可以在體內轉換成維生素A﹐維持視覺並保護皮膜的健康；也可以獨立作用﹐發揮抗氧化的功能﹐清除自由基﹐進而防癌抗老化。除了β-胡蘿蔔素外﹐紅蘿蔔也有相當含量的鉀與膳食纖維。其實紅蘿蔔也含有少量的糖份﹐所以吃起來會有些甜味。

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我國自古以來就有“藥食同源”、“寓醫於食”之說，日常生活中的很多食物，尤其是具有一定食用療效的植物，既是營養的來源，又具有保健養身、防病治病乃至延年益壽的功效。


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日常生活節奏會直接影響人的健康狀況，生活中應學會快慢有節，張弛有度。有關醫學研究表明，呼吸、吃飯、喝水和走路等行為都有最佳節奏。


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週刊訪問張小燕的片斷 ~~你不是要讓主管喜歡你，


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你是否常覺得頭重重的或記憶力衰退呢?
趴著睡覺的時候要記的把電腦關機，不只是把螢幕關掉而已，

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