冬三月，天地閉藏，起居方面要順乎自然，可以從幾個方面調養達到防病保健的目的：
早睡晚起 。 早睡以養人體陽氣、保持溫熱的身體；遲起亦養陽氣，待日出而作，可躲避嚴寒，求其溫暖，使人體陰平陽秘。 《壽親養老新 書》說：“唯早睡晚起，以避霜威。”這個“晚”是以太陽升起的時間為度，即所謂“必待日光”，並非懶床不起。
衣著方面，要“冬月溫足凍腦”，認為冬月“腰腹以下至足脛欲得常溫，胸上至頭欲得稍涼。涼不至凍，溫不至燥”。 要隨氣候變化而增 減衣服，內衣以棉布質為好，和暖貼身。 冬季手腳易凍，尤宜注意足的保暖。
睡前泡腳 。 冬月睡前熱水泡腳，是一個保健養生的好方法。 《千金要方》說：“冬季洗足而臥，則無冷病。”正確的泡腳方法應該是泡到小腿肚，泡腳的時間最好是20—30分鐘。泡腳時一定注意，水溫不能超過45度C，超過45度C人就容易心慌、出汗，而且容易興奮睡不好。有這樣幾個泡腳小方法可以藉鑑：鹽泡腳，溫水中加入兩大匙鹽，鹽有消炎殺菌、通便的效果，防止腳氣病，還可以使足部皮膚保持光滑清潔。 薑泡腳，溫水中加入幾塊打扁的生薑，可加速人體的血液循環，改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適症狀。 檸檬泡腳，溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。
冷水洗臉 。 冷水的刺激既能改善面部血液循環，又可增強皮膚彈性。 其冬令保健作用還在於：增強機體禦寒能力，預防感冒、鼻炎，對神經衰弱的神經性頭痛者亦有益。當然，冷水溫度不能太低，以略高於10度C為宜。
冬季起居養生也有幾點需要注意：冬季雖寒，但睡覺時不可蒙頭而睡，不可頭對火爐而臥。 因為頭為諸陽之會，宜涼不宜熱。 隆冬季節極 容易引發心腦血管疾病，甚至猝死。
“去寒就溫” 預防嚴寒是必要的。 中醫強調要“去寒就暖，無洩皮膚”，就是這個道理。 但“暖”不等於“熱”，室溫保持在20—23度C即可，溫度太高，反而不宜。
冬季人體特別要注意的保暖部位是頸、背和腳。 有的人在冬季持續咳嗽而且不易治癒，其實是因為穿開領服裝暴露頸部，寒冷空氣刺激造成的，而改換高領服裝並加用圍巾後症狀便消失了。 背部是人體的陽中之陽，風寒等邪氣極易通過背部侵入而引發外感性疾病、呼吸系統疾病和心腦血管疾病。 注意背部保暖，宜穿棉背心，睡時也要保暖背部，避免寒邪侵襲損傷陽氣。
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