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一、小米金瓜粥

材料：小米20克，紫糯米20克，南瓜30克，帶殼板栗30克，紅棗10克。

做法

1、將紫糯米、小米、紅棗洗淨待用。

2、南瓜洗淨，切小塊。

3、板栗煮熟、去殼，壓碎成泥。

4、將淘洗好的紫糯米、小米、紅棗和南瓜放入鍋裡，大火燒開後改小火，煮一小時左右。

5、起鍋前放入板栗泥，拌勻即可食用。

 功效：南瓜中的果膠可保護胃腸道黏膜免受刺激，促進胃腸蠕動，幫助食物消化，為暖胃良品。紅棗維生素C、維生素E含量高，鐵含量豐富，可補脾和胃，益氣生津。板栗含有豐富的B群維生素和維生素C，具有養胃健脾、強筋活血等功效。

二、烤甘薯

材料：甘薯數個

做法

1、將甘薯洗淨、擦乾。

2、在烤盤中鋪上錫箔紙(為防止甘薯烤出糖水，不放也可以)，然後放上甘薯。

3、將烤箱設置到220℃，上下火全，進行烘烤;

4、烘烤時間視甘薯的大小而定，一般為90～120分鐘左右，看到流出焦黃色的糖漿即可。

功效：甘薯含有豐富的膳食纖維和果膠，能有效促進胃腸道蠕動，為人體提供豐富的B群維生素、維生素C、β-胡蘿蔔素和賴氨酸。中醫認為，甘薯補中，暖胃，肥五臟，具有補虛益氣、健脾暖胃等功效。