衣食運動五要點 避寒就溫
◎冬季養生注重以下五點：
●在日常生活方面：冬季是一年中最寒冷季節，順應自然，要早睡早起，避寒就溫。
●在衣著方面：穿衣宜寬鬆輕便，要隨著氣候變化而增減。
●在飲食方面：冬季飲食是要滋陰補陽，適當補充蛋白質、脂肪，以增加抵抗力和免疫功能。其中以羊肉、去皮雞肉、瘦肉、蛋、牛奶、木耳、芝麻、大蒜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、胡蘿蔔、白蘿蔔、南瓜、馬鈴薯、甘薯、各種豆類、香菇、海藻類等，有助於提高免疫功能者為上選。
●在生活節律方面：要懂得「慢活」，放慢步調、調劑心靈、品味生活、細嚼慢嚥，否則氣亂傷腎。
●在運動方面：冬天雖寒冷仍要持續每日運動，能提高免疫力，冬天的晨運不宜太早，以日出時外出較妥，年長體弱者應避免在大風、大雨、大寒中外出運動。
（作者為台中市李采霓中醫診所李采霓醫師）
全站熱搜
留言列表
