1.晚上1000前最好上床休息,中午盡可能睡半小時到一小時的午覺 (午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時!


 


2.晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。


 


3.晚間11-淩晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。


 


4.淩晨1-3點,膽的排毒,亦同。


 


5.淩晨3-5點,肺的排毒。(此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。)


 


6.淩晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。


 


7.淩晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。


 


8.半夜至淩晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。
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