1.遇到不想回答的問題：直視對方的眼睛，微笑、沈默。
2.走路抬頭挺胸，心情不好時，不想跟人打招呼，點頭微笑，逕直走過。
- 5月 09 週四 201321:48
請記住這14條，你就成熟了!
1.遇到不想回答的問題：直視對方的眼睛，微笑、沈默。
2.走路抬頭挺胸，心情不好時，不想跟人打招呼，點頭微笑，逕直走過。
- 5月 07 週二 201318:06
只要你在，世界全是你的
近日看了一篇文章：“人生一世、什麼是你的？” 讓人思緒起伏。是啊，人生一世、到底什麼才是你的，臨近古稀、這個問題讓人深思回首：
初戀是你的嗎？那是你們什麼都還不成熟，只是一時的感情衝動，有很多的不現實，迫使你們不得不分手，留下的只是美好的回憶。
愛人是你的嗎？你們雖然風雨同舟、快樂同享、身體交融、情感交匯，但總有一天要分手。同生共死，白頭偕老只是人類美好的願望。
子女是你的嗎？你們雖然有著濃濃的血緣關係，有著難捨難分的骨肉親情，那也只能有團聚、孝道、看望、互相關懷……等天倫之樂。即便是你到另一個世界，他們也只是為你送行，卻沒有把你又重新接回人間的能力。
金錢是你的嗎？雖然你拼命的賺錢，你又想方設法把它花出去；即便是銀行有再多的存款，那也是生不帶來、死不帶去的東西。雖然你住得溫馨、舒適、開著房車，但當你離開的那一天，就什麼都不是了。
那麼究竟什麼是你的呢？你的身體。只有它才是始終不離不棄的陪伴你的生命，走完人生的全部歷程。只有它才能拼命地呵護、保護你的生命，直到耗盡它全部的能量為止。如果你的身體健康狀況越好，陪你所走的路程就越遠。
沒有了身體，你的生命也就終止了。因此你要把這個唯一屬於你的東西"身體”，看做無價之寶，愛護他、滿足他的一切需求。運動、營養、作息、防病治病、講究衛生、心情舒暢、不受傷害等等一切保護性的措施全部跟上，一刻也不能鬆懈。
身體健康生活才會有品質。身體健康生命就會長。沒有了健康的身體，就沒有了生命。有了生命就擁有了一切。沒有了生命，一切就都不是你的了。所以我們只要活著一天，就是福氣，就該珍惜。
對待健康，偏見比無知更可怕。人生最大的錯誤，是用健康換取身外之物；人生最大的悲哀，是用生命換取個人的煩惱；人生最大的浪費，是用生命解決自己製造的麻煩。
沒有任何東西比得上健康。在這裡我想對朋友們說句熟悉的不能再熟悉的話：保護好自己的身體，珍惜你現在擁有的，不要在你失去後才知道後悔！金錢難買健康，健康大於金錢；金錢難買幸福，幸福必須要有健康；生命的幸福，不在名利在健康。
初戀是你的嗎？那是你們什麼都還不成熟，只是一時的感情衝動，有很多的不現實，迫使你們不得不分手，留下的只是美好的回憶。
愛人是你的嗎？你們雖然風雨同舟、快樂同享、身體交融、情感交匯，但總有一天要分手。同生共死，白頭偕老只是人類美好的願望。
子女是你的嗎？你們雖然有著濃濃的血緣關係，有著難捨難分的骨肉親情，那也只能有團聚、孝道、看望、互相關懷……等天倫之樂。即便是你到另一個世界，他們也只是為你送行，卻沒有把你又重新接回人間的能力。
金錢是你的嗎？雖然你拼命的賺錢，你又想方設法把它花出去；即便是銀行有再多的存款，那也是生不帶來、死不帶去的東西。雖然你住得溫馨、舒適、開著房車，但當你離開的那一天，就什麼都不是了。
那麼究竟什麼是你的呢？你的身體。只有它才是始終不離不棄的陪伴你的生命，走完人生的全部歷程。只有它才能拼命地呵護、保護你的生命，直到耗盡它全部的能量為止。如果你的身體健康狀況越好，陪你所走的路程就越遠。
沒有了身體，你的生命也就終止了。因此你要把這個唯一屬於你的東西"身體”，看做無價之寶，愛護他、滿足他的一切需求。運動、營養、作息、防病治病、講究衛生、心情舒暢、不受傷害等等一切保護性的措施全部跟上，一刻也不能鬆懈。
身體健康生活才會有品質。身體健康生命就會長。沒有了健康的身體，就沒有了生命。有了生命就擁有了一切。沒有了生命，一切就都不是你的了。所以我們只要活著一天，就是福氣，就該珍惜。
對待健康，偏見比無知更可怕。人生最大的錯誤，是用健康換取身外之物；人生最大的悲哀，是用生命換取個人的煩惱；人生最大的浪費，是用生命解決自己製造的麻煩。
沒有任何東西比得上健康。在這裡我想對朋友們說句熟悉的不能再熟悉的話：保護好自己的身體，珍惜你現在擁有的，不要在你失去後才知道後悔！金錢難買健康，健康大於金錢；金錢難買幸福，幸福必須要有健康；生命的幸福，不在名利在健康。
- 5月 07 週二 201315:06
蘋果
被稱為「全科保健醫生」的蘋果，其含鈣量比一般水果豐富得多，可幫助代謝掉多餘鹽分，有助減肥；蘋果中富含可溶性膳食纖維，對解除便秘有療效……。可是，這麼好的蘋果，專家介紹，有七種吃蘋果的方法危險，需要多加小心。
不要吃蘋果籽
蘋果富含多種有益健康的營養素，飲食保健功效不勝枚舉，受到全世界人們的喜愛。但澳大利亞營養專家提醒，吃蘋果別啃得太狠，因為蘋果籽裡含有氫氰酸，不利健康。吃葡萄時不小心吃到葡萄籽是有好處的，但吃到蘋果籽卻相反，因為蘋果籽裡含有少量氫氰酸，如果氫氰酸大量沉積在身體裡，就會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀，嚴重時可能出現昏迷。但只是長期吃到蘋果籽，才會對健康不利。
- 5月 07 週二 201314:56
一份「對」的工作是增強幸福感的關鍵
多數人都會把一半以上醒著的時間
花在工作上，所以想要增強幸福感的話，
找一份「對」的工作絕對是最最重要的事。
蓋洛普健康資料分析顯示，幸福的人
通常在醫療方面的開銷會比感到
不幸福的人少20％。還有，工作中幸福感
最強的人，在家的幸福感同樣也最強。
以下有一些建議或許能幫你找到正確的
工作，並且從中獲得最大的滿足感。
• 自己喜愛的工作：雖然薪水很重要，
但是，就像在丹麥、墨西哥、新加坡
（一部分地區）看到的那樣，我們能從
工作中得到多少滿足感也由很多因素決定。
心理學家季森米海教授就說，要找到
一份能給你最佳挑戰的工作──不會
難到讓你放棄，也不會容易到讓你厭倦，
能發揮出自己的天賦，也能帶來持續的
回報──這是建立幸福感的不二法門。
如果工作能帶給你熱情、價值、發揮
才智的空間，你就更願意長期投入
其中，這是那種只能給你一大筆薪水、
豪華的辦公室與響亮的職稱的工作
所辦不到的。
另外，你也要確保一起工作的同事也是
最適合的。在從事一份工作之前，最好
先問問自己下面幾個問題：
• 這份工作對我有多重要？
• 我能做到多好？
• 為什麼吸引我？
• 這份工作是否能帶給我挑戰？
• 如果沒有薪水，我還願意做嗎？
• 這份工作怎樣能挑動我的熱情？
• 即使在不工作時，
我會不會還想著工作的事？
• 做這份工作，會不會有一種榮譽感？
• 我能在這份工作中表現出色嗎？
• 在這份工作中，我會不會和
同事建立起真正的友誼呢？ 一旦你找到適合的工作，而且想讓它為 自身的幸福感加分，一定要記住這些原則： • 縮短上下班時間：每天通勤是人們 最不喜歡做的事，事實上，那些每天 上下班要花一個小時在路上的人， 每個月得多40％的月收入，才能和 那些無需通勤的人獲得同樣的幸福感。 所以，最好找離家近，或上下班交通 快捷、方便的工作，這樣就能將通勤 帶來的焦慮感降到最低。 • 每週工時限制在48個小時：選擇那種 不會占用假日和家人在一起的工作，和不會 讓你沒時間發展興趣愛好的工作。總體上 來說，兼職工作者比全職工作者的生活 滿意度更高。丹麥人平均每週工作時間 只有三十七個小時。 • 一定要休假：假期會有很好的緩解壓力 的效果，會讓我們更有活力。丹麥一項 研究顯示，如果一年能休假六個星期， 我們就能獲得最多的滿足感和愉悅感。 但是，美國勞動者的平均年假卻只有11天！ 〈台灣勞動者工作滿一年可獲得7天年假〉 研究還顯示，假期帶來的滿足感大多 源自於計畫和參與。所以，如果你有一個 四週的假期，與其進行一趟長期旅行， 不妨計畫成四趟短途旅行，每次一週 左右，會增加總體的滿足感。 • 享受下班後的時間：下班後的社交 活動，可以說是人們最喜歡的活動了。 試著找一找那種下班後可以經常和同事 一起休閒娛樂的工作。在面試的時候 你可以問問：同事們相處和睦嗎？ 公司有沒有為員工舉辦一些業餘社團？ 這裡的員工一般能準時下班，還是 沒日沒夜的工作？ • 找個好老闆：如果有個好上司，那麼 工作上的滿足感就會得到最大保證。 一個好老闆應該具備如下素質： • 和員工的溝通管道暢通： 當你想和老闆談談你面臨的挑戰 和問題時，你能找到他嗎？ • 會給員工定期的回饋： 當你做得不錯時，是否能得到老闆的表揚？ 如果做得不好，是否能得到他的指點？ 他會不會定期找你開會？ • 提出清晰明確的要求： 你的職責和任務是否明確？ 你是否清楚什麼時候算 成功地完成了一項任務呢？ • 能合理授權： 如果你工作風格獨特，老闆是否 能放手讓你按照自己的方式去做？ • 能聽取意見： 他能聽取你的想法和建議嗎？ 你們的溝通是否有效？ • 贏得信任： 你信任老闆嗎？ • 關心你的權益： 老闆關心和保障你的權益嗎？ （本文作者／丹‧比特納） （摘自／走！到幸福國找幸福 ／大是文化出版） 
- 5月 07 週二 201314:50
想開了就是“天堂”，想不開就是“地獄”！ .
- 5月 05 週日 201316:10
新修正的國民每日飲食指南
今年新公布新版國民每日飲食指南中，把「五穀」改成「全穀」，牛奶脂肪改為「低脂乳品」，「蛋豆魚肉」調整為「豆魚肉蛋」，油脂類加入「堅果種子」，增加蔬果攝取量，即是依照台灣民眾健康狀況所做的調整，是台灣人的「長壽食譜」。
全穀：國人吃太多的精食或速食，造成油脂過多、纖維質不足，於是癌症及心血管疾病衍生。「全穀」食物就是最有效益的預防慢性病「處方」。
- 5月 03 週五 201321:21
正確煎煮中藥 藥效釋出不流失
（大紀元記者李郁玫報導）
煎煮中藥湯劑對於許多人來說都是一個困擾，中藥材要如何清洗﹖煎煮要用哪種水﹖還有煎煮的器具如何選擇﹖這些都是煎煮時要注意的事項，因此民眾要如何煎煮與服用才正確呢﹖
臺北市立聯合醫院林森中醫院區藥劑科主任陳怡靜表示，中藥湯劑是常用的中藥劑型，在煎煮中藥湯劑時，除了要注意煎煮器具、用水、煎煮時間及服用方式等，還要使用有蓋陶瓷砂鍋，才能增加臨床治療效果，因此提出下列正確煎煮中藥湯劑方式供民眾參考：
一、煎煮器具：宜用有蓋的陶瓷砂鍋
煎煮器具對於藥液優劣有重大影響。煎煮器具不同，藥效也會不同，煎藥器皿最好使用砂鍋、瓦罐，玻璃、不鏽鋼亦可，但不可使用鋁、鐵、銅鍋，以免藥物與金屬產生化學反應，會使藥效降低。建議一般家庭可採用有蓋的陶瓷砂鍋，優點包括導熱均勻、化學性質穩定、保溫性佳等，也可使用結構緊密不容易留下藥味的紫砂藥壺，或是市售的專門煎藥壺也很方便，可自動將藥液煮成一碗的份量。
二、煎煮用水：宜使用涼開水
煎煮用水只要無異味、乾淨澄清、含礦物質及雜質少的自來水即可。不過，為了減少自來水中氯的含量，以免氯的氧化作用破壞藥材有效成分，建議使用已煮沸過、氯已多半揮發的涼開水，也由於水的加熱過程會使鈣與鎂形成重碳酸鹽沉澱，降低水中鈣、鎂離子含量，可減少藥材有效成分與鈣、鎂離子結合的沉澱機會。
- 5月 02 週四 201315:06
12個小技巧讓您健康用電腦
- 5月 01 週三 201321:56
不可忽視的7種關節炎早期徵兆
關節炎是常見的健康問題，不僅疼痛，也可能對生活行動構造很大的影響。關節炎並不是老人才會有的毛病，且患者的年齡層亦有年輕化的趨勢。專家表示，早期治療能使關節炎的症狀獲得很大的控制與改善，但多數人都是等到疼痛狀況已嚴重干擾的生活時才就醫，拖延了治療的最佳時機。
關節炎最常見的症狀包括關節疼痛、休息後狀況仍未改善及局部的肢體僵硬等，某些關節炎還可能侵犯身體其他器官。任職於DC特區華盛頓大學醫學院的懷特教授（Patience White）認為，早期發現、早期治療最有效率。就拿與自體免疫系統關係密切的類風濕性關節炎來說，若能在發病的第一個月就進行治療，可避免關節畸形甚至完全治癒；退化性關節炎若能及早復健，保存關節功能的成效就越大，也更能降低疼痛指數。
那麼該如何早期發現呢？生活中許多讓您不以為意的狀況，都很可能是關節炎的早期徵兆，美國健康網站Caring.com提供了以下7種須多加留意的症狀：
1. 睡醒時骨頭僵硬：經過一夜熟睡後發現身體不能如常活動，需半小時或更久的時間待其恢復。紐約愛因斯坦醫學院風濕病學的首席教授普特曼（Chaim Putterman）說，一般健康人只需伸伸懶腰就能下床活動，但類風濕性關節炎患者睡醒後需要30分鐘至1小時來鬆弛關節，有時甚至一整天都感覺像被甚麼包裹著似的不能自如活動，比疼痛還令人困擾。
警示：普特曼說，睡醒後出現骨頭僵硬是風濕性關節炎常見的徵兆，一天之中若又靜止一段時間未活動，例如看了一場電影，可能會再次出現僵硬現象。退化性關節炎通常是僵硬的關節越活動越疼痛，而類風濕性關節炎則越活動僵硬關節越感到自如。
2. 上下樓梯時膝關節疼痛：上下樓梯時膝蓋刺痛，感覺像被上了鎖似的，若是體重超過標準，就會雪上加霜惡性循環。懷特說，身體超重1磅膝蓋就得多承擔1磅的負擔。體重超標就升高了罹患關節炎的風險，統計肥胖者約60％有關節炎的毛病。延伸的疼痛可能使患者跛行、胳膊不能伸展、不能墊腳尖、站不穩等等。
警示：懷特表示，膝關節是人體最大的關節，是退化性關節炎好發之處。還可能影響到的部位還包括髖關節、脊椎、腳踝、大拇指或其他手指關節等。有的人因為關節感覺疼痛不便於活動，待在家裏以吃喝打發時間，然後體重不斷上升，使得關節炎持續惡化，愈來愈糟。
3. 大腳趾突發性劇痛：若將疼痛分為10級，許多患者會將此種突發性疼痛列為第十級，和腎結石的痛苦不相上下。且患處會紅腫，熱脹碰觸不得。或許雖然偶爾在別處發生，但是大腳趾部位是最常見的，並且通常一次只發在一個關節上。可能自然痊癒後再度復發，且症狀的出現與飲食有很大的關聯：如最近吃了大量的蛋白質食物或喝了超量的酒。
警示：關節這樣突發的紅腫脹痛好發於大腳趾上，很可能是痛風所引起。人體血液循環自然會產生代謝物尿酸，若無法順利代謝出體外，堆積成尖刺狀的結晶體時便會引發痛風。痛風好發於40至50多歲男性，到接近60歲時則男性和女性發生機率差不多。若放任不治療的話，痛風發作頻率可能增加。
4. 疲勞(類似感冒的症狀)：感覺疲累、沒胃口、體重減輕、貧血，有時伴隨著數星期的發燒，比感冒的週期還長，有的人身體僵硬疼痛，眼睛乾澀、發酸、紅腫。症狀可能來的突然或漸漸發生。
警示：這些類似感冒的溫和症狀再加上關節僵硬疼痛極有可能是類風濕性關節炎了。它會影響整個身體使不能正常運作，而非僅打擊單一關節部位。普特曼強調絕不能只憑2顆止痛藥或休息就了事，應該立刻就醫進行身體檢查。
5. 指關節古怪的凸起：手指關節出現略微增大或骨頭凸出，若長在手指末端就是希伯登氏骨結（Heberden's node）；若出現在手指中間關節則稱為布夏爾氏骨結（Bouchard's node）；有時候也會長在大拇指基部或腳趾。腫脹的關節摸起來是硬的，有些人會痛有些人不覺得痛，但關節均僵硬不靈活。
警示：身體外觀不尋常的變化是醫生診斷病情的重要依據，雖然還需要其他物理檢驗、病史分析、X光片以及實驗測試等等。懷特說，二者均屬骨性關節炎，有家族遺傳性，常見於婦女，也好發於農夫等體力勞動大的工作者身上。
6. 關節的疼痛干擾睡眠及活動：有些人會因為太關注關節疼痛以致睡不著或半夜自動醒來，有些人因為關節痛而停止一切社交活動和親人探視等外出機會，連帶的使心情逐漸更加鬱悶。
警示：退化性關節炎的發生是關節軟骨因經年的使用而耗損，關節軟骨磨損之後骨頭與骨頭直接碰觸就產生了痛楚。普特曼說，若疼痛已經干擾睡眠及日常活動或家庭樂趣，那是身體在提醒你應該即刻就醫及復健治療了。
7. 手指細微動作困難：手指關節充血、發紅腫脹部位柔軟，精細動作難以進行。例如扣襯衫鈕釦、綁鞋帶、將鑰匙插入鎖孔、扭轉門把等均有困難，連刀叉也拿不穩。
警示：日常生活必要的關節功能有障礙，普特曼說，這意味著某些值得擔憂的事情可能要發生了。類風濕性關節炎經常影響的就是手部及腕部的關節，而且類風濕性關節炎發作時一般都是對稱性的，身體兩邊對稱的手或腳關節都會同時受到影響；若是退化性關節炎則通常影響肢體末端關節，並非對稱關節同時發作。
關節炎的保健及治療與飲食和生活型態有很大的關聯。醫師表示：關節炎患者應多攝取鈣質、深海魚類、Omega-3脂肪酸或魚油、葡萄糖胺、抗氧化劑以及維他命等。此外，也應藉由藥物治療、適度的運動及復健使疾病獲得更大程度的控制與改善。
- 4月 30 週二 201322:03
生吃大蒜養生成分最完整
大蒜具備不少保健功效，但由於味道辛辣，加上食用後口氣薰人，導致許多民眾敬謝不敏。
臺北醫學大學醫學系教授林松洲昨日指出，如果覺得大蒜太辛辣，口氣太難聞，吃點辛辣度較低的蒜苗或濃縮萃取物也不錯，但往往已失活性成分的大蒜醬油不具養生效益。
林松洲教授趣稱，白天怕薰人，可吃氣味較輕的蒜苗，晚上回家再吃大蒜，薰到家人問題比較小。他說，蒜苗也含有大蒜有益成分，常生吃有助抑制胃幽門螺旋桿菌。
不過大蒜不宜以醋、鹽、醬油醃漬或剁成泥放太久，這類大蒜製品往往已經氧化；林松洲教授說，儘管大蒜仍具腸胃刺激性，一般健康的民眾可以直接吃生大蒜，如此活性硫化物保留最完整。
然而他提醒，大蒜生吃，一天不能超過6瓣，過多的蒜辣素易傷肝，如果是濃縮萃取物，無論是腸溶錠形式的或一般膠囊，都要注意是否有清楚的蒜氨酸與蒜辣素的標示，健康成人可補充在10毫克左右的蒜辣素、蒜氨酸。
臺北醫學大學醫學系教授林松洲昨日指出，如果覺得大蒜太辛辣，口氣太難聞，吃點辛辣度較低的蒜苗或濃縮萃取物也不錯，但往往已失活性成分的大蒜醬油不具養生效益。
林松洲教授趣稱，白天怕薰人，可吃氣味較輕的蒜苗，晚上回家再吃大蒜，薰到家人問題比較小。他說，蒜苗也含有大蒜有益成分，常生吃有助抑制胃幽門螺旋桿菌。
不過大蒜不宜以醋、鹽、醬油醃漬或剁成泥放太久，這類大蒜製品往往已經氧化；林松洲教授說，儘管大蒜仍具腸胃刺激性，一般健康的民眾可以直接吃生大蒜，如此活性硫化物保留最完整。
然而他提醒，大蒜生吃，一天不能超過6瓣，過多的蒜辣素易傷肝，如果是濃縮萃取物，無論是腸溶錠形式的或一般膠囊，都要注意是否有清楚的蒜氨酸與蒜辣素的標示，健康成人可補充在10毫克左右的蒜辣素、蒜氨酸。
